声が小さい、こもるがビビりの原因！
声が小さい、こもる、びびる、焦る、緊張する、聞き返される。
そんなあなたに送る司拓也の最新刊「繊細すぎる人のための自分を守る声の出し方」
の出版を記念し、動画をお届けいたします。
声で自分を守るポーカーボイスメソッド
正直に言います。
「相手に言い負かされる」「びびる」「撃たれ弱い」のは
「声が小さい」「声がこもる」が原因かもしれません。
声の出し方、話し方で相手の対応が変わり、不安や緊張と自然に付き合えるようになります。
人前で話す緊張と前向きに付き合えない方、そんな方のために著した１冊に仕上げました。
アマゾンからの購入はこちらから
『繊細すぎる人のための自分を守る声の出し方』
https://www.amazon.co.jp/dp/4023318558
＜内容ご紹介＞
日常会話はもちろん、プレゼンや会議などのビジネスシーンや就職・転職の面接、結婚式の挨拶や宴会の余興にも効く！
「ささやきクン」とバカにされた著者の人生を変えた、ビビリを隠す「ポーカーボイス」。
本書は、極度の「繊細さん」が「動じていない自分」を演出することで、
他人から受けるキツい反応やからかいの言葉、冷たい視線などから自分を守る方法を明かします。
緊張感を悟られないことで、相手からつけこまれなくなったり、自信がある人だと捉えられたりすることが増え、
そんなふうに相手の態度が変われば、本当の自信も手に入ります。
無料のレッスン動画も用意していますので、簡単にできて、即効性もあります。
〈本書の内容〉
あなたに、こんな思考のクセはありませんか
はじめに――敏感で繊細だからこそ、「声」で変われる
■第１章
他人の顔色を気にしてビクビクしていた私が、
人前で堂々としゃべれるようになったワケ
自信がある人に見える「ポーカーボイス」とは
声の不調はコミュニケーションの不調をもたらす
あだ名は「ささやきクン」
ポーカーボイスの効果
［事例１］ 入社を希望していた会社の面接を機に、一念発起
［事例２］ 中学校時代の朗読がきっかけで、話すことが恐怖に
基本は「響きのある、通る声」
■第２章
当たり前に使われているあのアプローチは、繊細な人には逆効果！
全体の緊張を解く「ＶＳＭメソッド」
こんなトレーニングはすぐにやめるべき！
（１）大きな声をとにかく出し続ける練習法
（２）過去のトラウマを探る療法
（３）コミュニティ・グループセラピー
（４）恐怖を感じる体験をさせて、実は大丈夫だと認識させる療法（暴露療法）
（５）無意味なポジティブシンキング
■第３章
自信ありげで感じの良いポーカーボイスのつくり方
声を変えるのは「喉・声帯・おなか」の三つのパーツ
[メイントレーニング]
簡単に喉を開く方法
メイントレーニング（１）
喉を開いて話す方法を身につける「あくびトレーニング」
世界一簡単に見につく腹式発声
腹式発声であがり症も改善する
メイントレーニング（２）
腹式での発声法を身につける「みぞおち発声法」
多くの人が悩んでいる「こもった声」を1分で解消
メイントレーニング（３）
「場を明るくする通る声」をつくる「ニャニャニャ発声法」
キンキンとした声を落ち着かせる方法
メイントレーニング（４）
「信頼感がアップする響きのあるカリスマ声」を手に入れる「モーモー発声法」
[タイプ別トレーニング]
緊張でうまく声が出ないとき
タイプ別トレーニング（１）
説得力が生まれる「骨伝導胸震発声法」
舌をひっぱるだけで通りの良いクリアな声に
タイプ別トレーニング（２）
通る声と滑舌の良さが手に入り、のどの痛みも解消する「舌ひっぱり体操」
声が出てくる場所をイメージする
タイプ別トレーニング（３）
クリアで通る声になる「鼻下0・０１ミリ時速1500キロ発声法」
顔の筋肉をほぐして自然な表情に
タイプ別トレーニング（４）
表情豊かに話せるようになる「あおいうえお体操」
もっと落ち着く究極の深呼吸
タイプ別トレーニング（５）
本番前に心が落ち着く「逆腹式呼吸法」
タイプ別トレーニング（６）
流暢に言葉があふれているように見える「0・０１秒ブレス習慣」
鼻炎による声の悩みも解決
タイプ別トレーニング（７）
鼻声を改善する「鼻詰まり解消発声法」
タイプ別トレーニング（８）
それでもうまく声が出ないとき
タイプ別トレーニング（９）
何をしても声が出づらいときの応急処置「発声感覚をインストール方法」
声に良い飲み物、良くない飲み物とは
■第４章
つけこまれない、マウントされない、言いたいことが言える
ポーカートークのつくり方
超簡単なのに超効果的 動じていない人に見える会話術
[扱いづらい人への対処法]
（１）ハラスメント・嫌味・悪意のある問いかけ
迎撃STEP１ 「オウム返し作戦」
迎撃STEP２ 「どうして、そう思うんですか〜〜作戦」
迎撃STEP３ 「相談＆ありがとう作戦」
（２）何かを頼まなければならない場面
迎撃STEP１ 「オウム返し作戦」
迎撃STEP２ 「気持ち→理由→気持ち→リクエスト作戦」
[落ち着いて説明できる方法]
（１）「説明」シーンの基本ポイント
［STEP１］ 結論や要点を先に話す
［STEP２］ 数値化して話す
［STEP３］ 説明にメリハリをつけ、自分ごととして聞かせる
（２）説明の型をマスターする
相手に確実に伝わる二つの最強法則
［METHOD１］ PREP法
［METHOD１‘］ ＣＰＲＥＰ法
［METHOD２］ ＴＮＫフリートーク法
［METHOD3］ ＣＰＲＥＰ＋ＴＮＫ組み合わせ
[ピンチのときに役立つ会話術]
（１）すぐに言葉にできないときの応急処置法
（２）ミスを繰り返し、上司に叱られたとき
クリップボードシールド作戦
（２）つけ込まれない姿勢と目線
（４）相手とラクに話せる位置関係
［METHOD１］ Ｌポジション（カウンセリングポジション）
［METHOD２］ Ｉポジション
■第５章
気にしすぎる自分が気にならなくなる
ポーカーメンタルのつくり方
4 3 2 1 心の舵取りの仕方
SとMの二つの緊張を取れば実力の9割は出せる
意味のある緊張、意味のない緊張
Ｓ緊張（身体瞬発型緊張）とは
[Ｓ緊張を取る方法]
（１）目の緊張を取る
―心配症・不安症気質を解消する
（２）喉の緊張を取る
―「一言目が出にくい」を解消する
発声時の喉の詰まりを軽減するトレーニング
（３）舌の緊張を取る
―滑舌でバカにされなくなる
（４）顎と口の緊張を取る
―言いたいことがはっきり言えるようになる
顎の緊張を取る「あうあう体操」
（５）大腰筋の緊張を取る
―弱気が消え、勇気がわく
（６）脳の緊張を取る
―「頭が真っ白で言葉が出ない」を解消する
スラスラ言葉が出てくる、表情豊かに話せる「鼻腔共鳴発声」
Ｍ緊張（慢性的メンタル緊張）とは
Ｍ緊張の弊害
[Ｍ緊張を取る方法]
（１）心身全体の緊張グセを取る
――心も身体も一瞬で軽くなる
（２）雑念や不安が気にならなくなる「マインドフルネス呼吸法」
（３）過去のマイナス感情を取る
――不安・怒り・トラウマから解放される
プラス思考はうまくいかない
日本人の98％はマイナス思考気質
新しい考え方を取り入れる「ノーミーニング法」
「思考の悪癖イレブン」で分析する
心に現れる批判の声を消去する
心の中の聞こえてくる悪意ある批判を消すトレーニング
おわりに――「内向的で繊細」と「人というまく話せない」は別物